妊娠生活と安産に役立つマタニティヨガ講座

妊娠中の女性は、体も心も毎日変化していきます。

不安定になりがちな妊婦の体を整え、心の安定をもたらすマタニティヨガ。妊娠期の健康を維持する妊婦体操として、マタニティヨガの指導をおこなう産婦人科も、全国で増えてきました。

ヨガのストレッチをおこなうことで、腰痛やむくみなどの体の不調が緩和され、分娩に必要な筋肉も作れます。またリラックスして不安感が減ることにより、お母さんだけでなくお腹の赤ちゃんにも良い影響を与えます。ヨガの呼吸法を覚えることで、出産がスムーズになった人も多いようです。

私は、第一子の時は妊婦体操などに興味がなく、マタニティヨガも知らなかったのですが、第二子の妊娠時にマタニティヨガを知り、教室に通うようになりました。出産の時は経過も早く、お世話になった看護師さんたちが「こんなスムーズなお産は初めて」とびっくりしていました。

もちろん第二子だから楽だったということもあるでしょうが、妊娠4ヶ月めから始めたマタニティヨガのおかげだと信じています。

こんなマタニティヨガの秘密にせまり、お家でもすぐにヨガができるようにと作ったこのサイト。皆様のお役にたてれば幸いです。

■プロフィール

名前：鳥川彩子
性別：女性
家族：夫1人　娘2人　犬1匹
職業：主婦
好きな物：お茶犬のアール

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マタニティヨガの基本

マタニティヨガって何？

マタニティヨガは、妊婦が快適な生活を送るためにあみだされたヨガです。 ■マタニティヨガってどんなもの？ ... ＞＞このページを表示

マタニティヨガの歴史

■ヨガの歴史 ヨガ（またはヨーガ）という言葉はかなり古く、仏陀が生まれる以前からさまざまな文献に見られま... ＞＞このページを表示

マタニティヨガの始め方

お家でもマタニティヨガはできる

■まずはお医者さんに相談しよう マタニティヨガは、つわりのおさまった時期である4ヶ月め、15週から分娩直前ま... ＞＞このページを表示

揃えておきたいヨガ用品

■教材を揃えよう 教室に通っても通わなくても、自宅で練習すると上達も早いです。教室に通わずにマタニティヨガを覚えたい人は特... ＞＞このページを表示

マタニティヨガ 応用編

ヨガと並行したい安産のポイント

妊娠すると、今までとは体が変化していきます。 お産は病気ではありませんが、いろんなトラブルや症状に悩まされるのも確か。 ど... ＞＞このページを表示

出産後もヨガを続けよう！

■出産後の母親 出産後のお母さんの「体」は大変！伸びた子宮は収縮するし、骨盤の位置や骨盤底筋群の伸縮も修... ＞＞このページを表示

主なマタニティヨガのポーズ

猫のポーズ

マタニティヨガには、妊婦さんのためのいろいろなポーズがあります。そのなかでも代表的なポーズを紹介しましょう。 　　 ＞＞このページを表示

橋のポーズ

■橋のポーズ このポーズをとると背骨や骨盤が刺激され、柔らかくなって産道が開きやすくなります。また腹筋と... ＞＞このページを表示

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